《掌控习惯》一书中，作者查尔斯·杜希格提出了克服习惯难题和应对挫折的方法，这些方法对于实现习惯改变和塑造非常有帮助。在本篇读后感中，我将结合一个案例，探讨如何克服习惯的难题和应对挫折。
我曾经有一个不良习惯，就是每天都会吃很多垃圾食品，导致健康受损和体重增加。通过阅读《掌控习惯》这本书，我了解到了克服习惯难题和应对挫折的方法，开始尝试应用到自己的习惯改变过程中。
首先，我识别了自己改变习惯过程中的难题。我发现自己很难抵制美食的诱惑，常常会忍不住吃零食和甜点。于是我开始寻找可以代替垃圾食品的健康食品，例如水果、坚果和蔬菜。同时，我还找到了一些健康餐谱，以便自己制作健康的美食。
其次，我学会了应对挫折的方法。在习惯改变的过程中，往往会遇到挫折和困难，例如忘记自己的目标、缺乏动力和意志力等。为了应对这些挫折，我开始制定具体的计划，并将其写在纸上。这样可以让我更清晰地了解自己的目标和计划，并随时调整自己的想法和行动。
最后，我建立了自己的支持系统。在习惯改变的过程中，我们需要有一个支持系统，帮助我们坚持自己的习惯改变计划。我的支持系统包括了家人和好友，他们可以帮助我监督自己的饮食和生活习惯，并提供鼓励和支持。
通过这个案例，我深刻地体会到了克服习惯难题和应对挫折的重要性和方法。在习惯改变的过程中，我们需要不断地调整自己的计划和目标，并寻找适合自己的方法和支持系统。同时，我们也需要学会应对挫折和困难，坚持自己的习惯改变计划，最终实现个人和职业上的成功。
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