第五章 – “培养新习惯的最佳方式”
- 计划：“我将在[时间]和[地点]做[事]”。这样到时就自然而然去做。
- 习惯叠加：将想要养成的新习惯和已有习惯挂钩。比如：喝咖啡，然后冥想1分钟，然后做to-do list, 然后开始第一件事
第六章 -“环境往往更重要”
- 把希望做的东西放在显而易见的地方。
第七章 – “自我控制的秘密”
- 把不想做的东西放在不明显不容易拿到的地方。
- 自我控制只是权宜之计，而非长远良策
第八章 – “怎样使习惯不可抗拒”
- 喜好绑定。
- 比如如果我看脸书一分钟，就做十个俯卧撑。让看Facebook不那么愉快。
- 比如我每打完三个客户电话，可以吃一颗糖。让sales call 变愉快。
第九章 – “亲友所起的作用”
我们倾向于模仿三个群体的习惯：
1.亲近的人。
2.群体中的多数人。
3.有权势的人
潜台词：如果想去掉一个坏习惯，远离那些有那个习惯的人。如果想养成一个新习惯，加入有那个习惯的人群
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