第十五章 – “行为转变的基本准则”
- 让体验令人愉悦
- 即时奖励，但要注意奖励的方式和想要养成的习惯不能有冲突。比如从健身房出来奖励一个冰激凌就不合适。
第十六章 – “怎样天天保持好习惯”
- 习惯追踪 – 比如在日历上勾掉锻炼的日子，每打一个推销电话就将一个回形针移到另一个盒子里。
- 习惯停止了，如何快速恢复 – 不求完全恢复，做一小部分比不做好。如受伤后, 健身习惯停了，如何重启动？先开始几个push-ups.
第十七章 – “问责伙伴何以能改变一切”
- 知道别人在看着你，可以成为一种强大的动力。先公布目标，以推动自己。
第十八章 – “怎样从单纯的好转向真正的伟大”
五大性格特征
- 开放性：从好奇和创造性的一端到谨慎和一丝不苟的另一端。
- 自觉性：从有条理和效率高到随意性和自发性。
- 外向性：从活泼开朗、活力十足到孤独和保守（也就是外向型人格和内向性人格的区别）。
- 亲和性：从待人友好并富于同情心到挑剔和淡漠。
- 神经质：从焦虑不安和敏感多疑到自信、冷静和心态平和”
选对你参与竞争的领域
选择能发扬你的长处的游戏。如果你找不到，就自创一个
第十九章 – “如何在生活和工作中保持充沛动力”
- 人们在处理其能力可及的事务时积极性最高
- 随着习惯成为常规，我们开始感到无聊
- 专业人员依照既定计划行事，毫不动摇；业余爱好者则随波逐流，任性而为
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