掌控习惯这本书里提到: A habit need to be established before it can be expanded up. 

好的习惯怎么建立呢？其实2分钟就可以了. 比方说我想要读书，但是可能有很多理由不想开始看书，但是我只要说服自己，我只读2分钟的书就可以开始了。 如果我要做一个PPT 做讲座，我并不喜欢做，但是我要是告诉自己，我只做2分钟，我就可以开始做了，这样就防止我自己拖延症发作。 经常一开始做2分钟，我就会起码完成一张slide, 加上内容，就半个小时了。这样我就不会像以前一样总是临时抱佛脚。

结合房博士以前讲的 2分钟的原则，如果一件事情2分钟就能完成，那现在就去做。 比方说我要打一个电话就不要记着等找个专门的时间去打电话，现在就打，如果要要把垃圾拿出去啊，2分钟，那我现在就去做。

2分钟, 最简单的开始，就可以治愈拖延症。